İşdə daha uğurlu gün üçün səhər rejiminizi düzəldin - SƏHƏR OXUSU

İşdə məhsuldar və uğurlu gün keçirməyin açarlarından biri düzgün qurulmuş səhər rutinidir. Bir çox insan özünü “səhər adamı” hesab etməsə də, mütəxəssislər günə necə başlamağın iş performansına birbaşa təsir etdiyini bildirirlər.

Mövzu ilə bağlı aparılan araşdırmalar və nüfuzlu mənbələrdə dərc olunan yazılar göstərir ki, uğurlu insanların səhər vərdişləri fərqli olsa da, onları birləşdirən ümumi prinsiplər mövcuddur. Məsələn, Riçard Branson səhərlər idmanla məşğul olur və ailəsinə vaxt ayırır, Mark Zukerberq isə gündəlik qərar yükünü azaltmaq üçün hər gün eyni tərz geyim seçir.

Mütəxəssislər bildirir ki, “hamıya uyğun bir səhər rutini” anlayışı yoxdur. İş növü, ailə vəziyyəti və şəxsi maraqlar səhər vərdişlərinin formalaşmasında əsas rol oynayır. Əsas məqsəd günə enerjili və motivasiyalı başlamaqdır.

Valyuta.az uğurlu insanların ən çox tətbiq etdiyi 4 səhər vərdişini təqdim edir.

Tarixdə və müasir dövrdə tanınmış şəxslərin - Benjamin Franklin, Mark Tven, Anna Vintur kimi simaların gündəlik rejimlərinə nəzər saldıqda, aşağıdakı vərdişlər ön plana çıxır:

1. İdman və meditasiya

Uğurlu şəxslərin əksəriyyəti günə fiziki aktivliklə başlayır. Səhər idmanı gün ərzində enerjinin və diqqətin artmasına kömək edir. Sürətli tempə hazır olmayanlar üçün yoqa və meditasiya daha uyğun alternativ sayılır. 

2. Sağlam səhər yeməyi

Enerji səviyyəsinin gün ərzində stabil qalması üçün səhər yeməyi əsas şərtlərdən biridir. Araşdırmalar göstərir ki, səhər yeməyini buraxan şəxslərdə diqqət və məhsuldarlıq daha tez azalır. Sağlam səhər yeməkləri bu baxımdan nümunə kimi göstərilir.

3. Ailə və sosial əlaqələr

ABŞ-ın keçmiş prezidenti Barak Obamanın işə getməzdən əvvəl ailəsi ilə səhər yeməyi yeməsi tez-tez nümunə kimi göstərilir. Mütəxəssislər hesab edir ki, günə yaxın insanlarla ünsiyyətlə başlamaq psixoloji rahatlıq yaradır və iş məhsuldarlığını artırır.

4. Elektron poçtların yoxlanılması

Bu məsələ birmənalı qarşılanmır. Bəzi uğurlu şəxslər səhər tezdən e-poçtları yoxlamağı vaxt itkisi sayır. Məsələn, "Tim Ferriss" saat 11:00-dan əvvəl elektron məktublara baxmır. Mütəxəssislər tövsiyə edir ki, e-poçtlar üçün gün ərzində konkret vaxt aralığı müəyyən edilsin.

Daha səmərəli səhər üçün sadə addımlar

Ekspertlər səhər rutininin yaxşılaşdırılması üçün aşağıdakı addımları tövsiyə edirlər:

Zəngi daha erkən qurmaq və tələskənliyi aradan qaldırmaq
İşə gedərkən kitab oxumaq və ya musiqi dinləmək
Yolun bir hissəsini piyada getmək
Günün sonunda sabah üçün əsas tapşırıqları yazmaq

Mütəxəssislər vurğulayır ki, əgər səhər rutini dəyişikliklərinə baxmayaraq işdən məmnunluq artmırsa, problem rutində deyil, iş seçimində ola bilər. Bu halda yeni imkanları dəyərləndirmək və motivasiya yaradan iş axtarmaq tövsiyə olunur.

Sərvanə Rəmixanova