5 эффективных способов снизить стресс на рабочем месте

Растущий уровень стресса на рабочем месте негативно влияет не только на психическое и физическое здоровье сотрудников, но и на производительность компаний. Однако формирование правильной рабочей среды позволяет существенно снизить эти риски.

Как сообщает Valyuta.az, исследование, опубликованное компанией CoreHealth Technologies, назвало пять ключевых способов снижения уровня стресса на рабочем месте.

Согласно исследованию, 81% сотрудников, работающих в стрессовой среде, в ходе опроса организации Mental Health America заявили, что это негативно сказывается на их психическом здоровье.

Основными причинами хронического стресса названы высокая рабочая нагрузка, сжатые сроки выполнения задач и необходимость постоянно оставаться на связи. Кроме того, напряженность усиливается, когда мнение сотрудников игнорируется, применяется чрезмерный контроль (микроменеджмент), а возможности принимать решения ограничены при высоких ожиданиях со стороны руководства.

В исследовании компаниям рекомендуется принять следующие меры для снижения уровня стресса:

1. Поощряйте физическую активность

Исследование показывает, что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже испытывают тревожность, лучше концентрируются и чувствуют себя более энергичными. Внедрение корпоративных программ здоровья способствует повышению физической активности сотрудников.

2. Поддерживайте эффективное управление временем

Грамотное планирование времени помогает сотрудникам легче справляться с задачами, снижает спешку и уровень напряжения. Для этого рекомендуется проводить обучение тайм-менеджменту, поощрять регулярные перерывы и уважать право работников на отпуск.

3. Используйте практики mindfulness (осознанности)

Отмечается, что медитация, дыхательные упражнения и техники концентрации внимания на настоящем моменте помогают снизить уровень стресса. По мнению специалистов, особенно важно, чтобы подобные практики поддерживались руководителями компаний.

4. Соблюдайте баланс между работой и личной жизнью

Исследование подчеркивает, что гибкий график работы, поддержка психического здоровья сотрудников и создание условий для полноценного отдыха помогают снизить риск эмоционального выгорания (burnout).

5. Формируйте поддерживающую корпоративную культуру

По мнению экспертов, открытая коммуникация, прозрачность и эмпатичное отношение к сотрудникам способствуют созданию здоровой рабочей атмосферы. Внедрение программ корпоративного здоровья также рассматривается как показатель заботы компании о благополучии персонала.

В исследовании также отмечается, что цифровые платформы для мониторинга здоровья и корпоративные программы благополучия позволяют отслеживать физическое и психологическое состояние сотрудников, формировать полезные привычки и более эффективно управлять уровнем стресса на рабочем месте. В долгосрочной перспективе это способствует формированию более мотивированного, здорового и продуктивного коллектива.

Сарвана Рамиханова