Aylarla gərgin iş stresi altında çalışdıqdan sonra növbəti bayramı xəyal etmək hər bir işçinin səbirsizliklə gözlədiyi bir dövrdür. Bununla belə, tətil başa çatdıqdan sonra, uzun müddət iş rejimindən kənarda qalan işçilər üçün "real həyata" qayıtmaq vaxtıdır.

İş stresindən uzaq tətildən qayıtdıqdan sonra işə uyğunlaşmaq əvvəlcə çətin ola bilər. Bu vəziyyətə yenidən alışmaq üçün vaxt lazımdır.

Üstəlik, bilinməlidir ki, uyğunlaşma prosesi nə qədər uzansa, insanın motivasiyası bir o qədər azalır. “Tətil adaptasiyası depressiyası” və ya “yay depressiyası” adlanan bu vəziyyət bayram zamanı yığılan bütün enerjinin birdən-birə yox olmasına səbəb ola bilər.

Valyuta.az xəbər verir ki, ekspert Psixoloq Emrah Polat tətildən qayıdan insanların təxminən yüzdə 50-nin özünü yaxşı hiss etmədiyinə diqqət çəkir. 

Sağlamlıq problemləri görünür 

Yenidən iş həyatına uyğunlaşmaq bir çox insan üçün çətinlik yaratsa da, yuxusuzluq, baş ağrısı və həzm sistemi pozğunluqları kimi bəzi sağlamlıq problemlərinə də səbəb olur. Xüsusilə narahatlıq və depressiyaya meylli insanlar uyğunlaşmaqda daha çox çətinlik çəkirlər. Bu vəziyyətin yeganə istisnası “işgüzar” kimi təsvir edilən işçilərdir.

Bu insanlar həyatlarında böyük yer tutan müvəffəqiyyət ambisiyaları sayəsində problemsiz işə başlaya bilirlər. Üstəlik, özlərini yaxşı hiss etdikləri bir mühitə qayıtdıqları üçün ilk gündən heç ara verməmiş kimi işlərinə davam edə bilirlər.

İşçilərin iş stresindən və məsuliyyətlərindən uzaq bir tətildən sonra köhnə iş rejiminə qayıtması bir çox insanda bədbəxtliyə səbəb olur. Bu bədbəxtliyin və stresin təsiri altında işçilər bir az emosional davranaraq işdən çıxmaq kimi səhv qərarlar verə bilərlər.

İnsanların məzuniyyətdən sonra istefa verməsinin ən mühüm psixoloji səbəbi tətildə olarkən işləri ilə bağlı yeni qərarlar vermələri və bu qərarları dərhal həyata keçirmək istəmələridir. Uğur qazanmayanda isə ən asan yol olan istefa mexanizmindən istifadə edirlər. Bunun qarşısını almağın yolu, qəbul etdiyimiz qərarları həyata keçirməzdən əvvəl bir az gözləmək və zamanın nə ilə nəticələnəcəyini görməkdir.

1 - Tətildən bir gün tez qayıdın 

Tətildən qayıdıb dərhal işə başlamaq adaptasiyanı çətinləşdirən amillərdəndir. Qayıdandan ən azı bir gün əvvəl gəlib özünüzə vaxt ayırmağınız faydalı olardı.

2 - Özünüzə vaxt ayırın 

Gündəlik vərdişlərinizə yenidən uyğunlaşmağınız faydalı olacaq. İdman etmək, hobbilərinizlə vaxt keçirmək və ya hətta televizor qarşısında qəhvənizi yudumlamaq sizi tətildən sonrakı dövrə hazırlaya bilər.

3 - Yüngül məşqlər edin 

Gün ərzində yüngül gəzintilərə çıxmaq, hovuza getmək kimi bayramı xatırladan fəaliyyətlərdə iştirak etmək faydalıdır.

4 - Mənfi hadisələrə fikir verməyin 

Bayramın sizə verdiyi müsbət enerji ilə hər şeyi dəyişdirmək üçün planlar qurmağa başlamayın. Əgər işinizdən razı deyilsinizsə, çox həyəcanlanmayın və istefaya getməyin.

5 - Böyük gözləntiləriniz olmasın 

Əvvəla, qərarlarınızı həyata keçirmək üçün planlaşdırdığınız vaxtı təyin edin, tələsməyin.

6 - Sosiallaşmağa çalışın 

Bayram bitdi deyərək evdə oturmayın. Dostlarınız və sevdiklərinizlə vaxt keçirməyə çalışın. Filmlərə və ya hobbilərinizə vaxt ayırın.

7 - Özünüzə vaxt verin 

Tətildən evə qayıdan kimi gündəlik işlərlə baş qatmaq bayram zamanı topladığınız bütün enerjinin buxarlanmasına səbəb olacaq. Ona görə də görüləcək işləri hər gün yavaş-yavaş edin.

Əvəz Həsənov