BAKU Azərbaycan
15.03°C
  • USD
    1.7
  • EUR
    1.7711
  • RUB
    1.629
  • TRY
    0.0492
  • GBP
    2.1302
59163

Mütəxəssislər sağlamlığımıza mənfi təsir edən bir iş vərdişinin adını açıqlayıblar. 

Lent.az-ın məlumatına görə, iş yerində oturaq həyat tərzi nəinki piylənməyə və əzələlərin zəifləməsinə, həm də qocalma prosesini sürətləndirən ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, vücudumuzun uzun müddət hərəkətsiz qalması sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyası xatırladır ki, oturaq həyat tərzi ürək xəstəlikləri, diabet və erkən ölüm riskini artırır.

San-Dieqodakı Kaliforniya Universitetində aparılan bir araşdırma gündə 11 saatdan çox oturan yaşlı qadınların doqquz saat yarımdan az oturanlarla müqayisədə vaxtından əvvəl ölüm riskinin 57 faiz daha çox olduğunu ortaya çıxarıb.

Mütəxəssislər, işiniz bütün gün kompüter başında olmağı tələb etsə belə, müntəzəm hərəkət fasilələrini tövsiyə edir. 

Hyuston Universitetinin fizioloqu Mark Hamilton vurğulayır ki, bədənimiz komada olan bir insan kimi, aşağı metabolizmlə hərəkətsiz deyil, daim hərəkət etmək üçün yaradılıb.

İş yerində hərəkətdə olmaq üçün məsləhətlər

Hərəkət etmək vaxtıdır

Ayağa qalxıb hərəkət etməyi xatırlatmaq üçün taymer təyin edin. Ofisin ətrafında gəzin, avtomobilinizi daha uzaqda park edin və ya lift əvəzinə pilləkənlərlə gedin.

Daimi masadan istifadə edin 

Vaxt keçirə biləcəyiniz bir iş sahəsinin olması aktiv qalmağınıza kömək edəcək. Bununla belə, ekspertlər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət ayaq üstə dayanmaq sağlamlığın yaxşılaşmasına zəmanət vermir və varikoz damarları riskini artıra bilir.

Oturarkən hərəkət edin 

Oturarkən belə, topuqlarınızı döndərə, ayaqlarınızı bükə və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz. Qollarınızı başınızın üstündə uzadaraq və ya çiyinlərinizi sağa və sola çevirərək e-poçtları oxuya bilərsiniz.

Mövqeyinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin

Mütəxəssislər hər 15-30 dəqiqədən bir ayaqların, çanaqların və onurğanın vəziyyətini dəyişməyi məsləhət görürlər. Mütəxəssislər xatırladırlar ki, fiziki fəaliyyət, hətta iş günü ərzində belə, oturaq həyat tərzinin mənfi nəticələrini azaltmağa kömək edir.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
Mətndə səhv varsa, onu qeyd edib ctrl + enter düyməsini basaraq bizə göndərin.

Son xəbərlər

İlham Əliyev: Bakı COP tədbiri ən möhtəşəm COP-lardan biri kimi tarixə düşəcək

154 illik "qızıl sikkə" dəyərinin 550 qatına satıldı

ABŞ-ın dövlət borcu tarixində rekord həddə çatıb

Kimlərə sosial yardım veriləcək? - İqtisadçı açıqladı

ÜST müşaviri xəbərdarlıq etdi: Yeni pandemiya riski artır

NASA-nın cəlilabadlı alimi: Ora necə gedib çıxıb? (Müsahibə)

NASA-nın cəlilabadlı alimi: Ora necə gedib çıxıb? (Müsahibə)

COP29: Bakı 1,3 trilyon dollarlıq yeni iqlim maliyyəsini hədəf seçib

Çexiya Rusiya neftindən imtina üçün son tarixi açıqladı

Həyəcan təbili: Şirin su ehtiyatı təhlükəli səviyyəyə düşüb

"Qazprombank"a növbəti qadağalar Cənubi Koreya və Argentinadan gəldi

Bəzi küçələrdə COP29 zolaqları qüvvədən düşüb (Video)

"Rolls-Royce" və "Maybach" üçün yeni rəqib - FOTO

Şuşa xəstəxanası üçün 2,3 milyonluq mebel və invertar alınacaq

"Bloomberg": Avropa yeni qaz böhranı ilə üzləşib, qiymətlər 45% artıb

Rusiyadan Ermənistana milyardlarla dollarlıq qızıl axır - Şəbəkənin arxasında kimlər dayanır?

DGK bu şirkətdən 1,1 milyonluq geyim alacaq

"X" itirir: "Bluesky" qazanır - İstifadəçilərin "böyük köçü"

"X" itirir: "Bluesky" qazanır - İstifadəçilərin "böyük köçü"

Maşını olanlar vergi versin - Deputatdan TƏKLİF

Neftin qiyməti 70 dollardan aşağı düşəcək - Ekspert

Alqı-satqı müqaviləsi iki şirkəti üz-üzə qoydu

“Shakh Telecom” 8000 manat cərimələnə bilər

Süni intellekt əxlaqi qərarlar qəbul edəcəkmi? “OpenAI” araşdırır

“Monolink” şirkəti ilə vergi orqanı arasında 130 minlik vergi borcu mübahisəsi

Rusiyanın Ukrayna ərazisindən Avropaya nəql etdiyi qazın həcmi açıqlanıb

"SMT İnşaat" məhkəmə qarşısında

"Samsung"a 118 miyon dollarlıq cərimə kəsildi - Səbəb yenə "Netlist"

"Gazprombank" "UnionPay" kartlarının verilişini dayandırdı - Artıq 8 ölkədə işləmir

"Gazprombank" "UnionPay" kartlarının verilişini dayandırdı - Artıq 8 ölkədə işləmir

"Transkontrol"a protokol yazıldı

Naxçıvan MR Dövlət Energetika Agentliyi ləğv olunub - Prezident Fərman imzaladı

Bütün xəbərlər

Xəbərin mətnində orfoqrafik səhv var

Qeydinizi daxil edin