BAKU Azərbaycan
13.03°C
  • USD
    1.7
  • EUR
    1.8255
  • RUB
    0.0174
  • TRY
    0.0497
  • GBP
    2.1967
59163

Mütəxəssislər sağlamlığımıza mənfi təsir edən bir iş vərdişinin adını açıqlayıblar. 

Lent.az-ın məlumatına görə, iş yerində oturaq həyat tərzi nəinki piylənməyə və əzələlərin zəifləməsinə, həm də qocalma prosesini sürətləndirən ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, vücudumuzun uzun müddət hərəkətsiz qalması sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyası xatırladır ki, oturaq həyat tərzi ürək xəstəlikləri, diabet və erkən ölüm riskini artırır.

San-Dieqodakı Kaliforniya Universitetində aparılan bir araşdırma gündə 11 saatdan çox oturan yaşlı qadınların doqquz saat yarımdan az oturanlarla müqayisədə vaxtından əvvəl ölüm riskinin 57 faiz daha çox olduğunu ortaya çıxarıb.

Mütəxəssislər, işiniz bütün gün kompüter başında olmağı tələb etsə belə, müntəzəm hərəkət fasilələrini tövsiyə edir. 

Hyuston Universitetinin fizioloqu Mark Hamilton vurğulayır ki, bədənimiz komada olan bir insan kimi, aşağı metabolizmlə hərəkətsiz deyil, daim hərəkət etmək üçün yaradılıb.

İş yerində hərəkətdə olmaq üçün məsləhətlər

Hərəkət etmək vaxtıdır

Ayağa qalxıb hərəkət etməyi xatırlatmaq üçün taymer təyin edin. Ofisin ətrafında gəzin, avtomobilinizi daha uzaqda park edin və ya lift əvəzinə pilləkənlərlə gedin.

Daimi masadan istifadə edin 

Vaxt keçirə biləcəyiniz bir iş sahəsinin olması aktiv qalmağınıza kömək edəcək. Bununla belə, ekspertlər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət ayaq üstə dayanmaq sağlamlığın yaxşılaşmasına zəmanət vermir və varikoz damarları riskini artıra bilir.

Oturarkən hərəkət edin 

Oturarkən belə, topuqlarınızı döndərə, ayaqlarınızı bükə və ayaqlarınızı uzada bilərsiniz. Qollarınızı başınızın üstündə uzadaraq və ya çiyinlərinizi sağa və sola çevirərək e-poçtları oxuya bilərsiniz.

Mövqeyinizi mütəmadi olaraq dəyişdirin

Mütəxəssislər hər 15-30 dəqiqədən bir ayaqların, çanaqların və onurğanın vəziyyətini dəyişməyi məsləhət görürlər. Mütəxəssislər xatırladırlar ki, fiziki fəaliyyət, hətta iş günü ərzində belə, oturaq həyat tərzinin mənfi nəticələrini azaltmağa kömək edir.

© Materiallardan istifadə edərkən hiperlinklə istinad olunmalıdır.
Mətndə səhv varsa, onu qeyd edib ctrl + enter düyməsini basaraq bizə göndərin.

Son xəbərlər

Türkiyənin qış turizmi və ən gözəl istiqamətlər - FOTO

Tərəzidə aldadan satıcıları hansı cəza gözləyəcək?

Robot rəssamın portreti hərracda 1 milyon avroya satıldı (FOTO)

"NRG Energy" 2024-cü il üçün mənfəət proqnozunu artırdı

Rusiyanın beynəlxalq ehtiyatlarında milyardlarla azalma - Rəqəmlər

Prezident xalqa müraciət etdi, Bayraq Meydanında Azərbaycan Bayrağını ucaltdı (YENİLƏNİB)

Noyabrın 10-dan H1 və H2 avtobusları pulsuz olacaq - AYNA

"Paramount"un səhm başına gəliri yüksək, mənfəəti aşağı oldu

EBRD COP29 çərçivəsində təşkil edəcəyi tədbirləri açıqlayıb

EBRD COP29 çərçivəsində təşkil edəcəyi tədbirləri açıqlayıb

Qocalmanı sürətləndirən iş vərdişləri açıqlandı

"Robot valideynlər" yaradılacaq - "a16z" maliyyələşdirməyi qəbul etdi

Dünya imtina edir, biz pulla satırıq...

Vətən müharibəsinin iştirakçısı idarə rəisi təyin edilib

ABŞ heç bir əsas olmadan 12 trilyon dollar qazanıb - Putin

Azərbaycan Bayrağı "Ginnesin rekordlar kitabı"na düşüb (FOTO)

COP29 Məlumat Mərkəzləri fəaliyyətə başlayıb (FOTO)

"Koç Holding" III rüb üçün maliyyə hesabatını açıqladı

"Koç Holding" III rüb üçün maliyyə hesabatını açıqladı

“Freelance” işin mənfi tərəfləri

Azərbaycanın BMT ilə imzaladığı memorandum təsdiqləndi

Xüsusi dövlət rabitəsi ilə təmin olunan vəzifəli şəxslərin siyahısı genişlənib

Bakıda yağış yağacaq

Dünya Bankı Ukraynaya əlavə 750 milyon dollar ayıracaq

İlon Musk "Tesla" markalı ağıllı telefonla bağlı açıqlama verdi

Azərbaycan nefti 0,32% ucuzlaşıb

Dörd yerli kripto məhsulumuz sınaqdan keçiriləcək - SİYAHI

Xankəndidə Zəfər Günü münasibətilə yürüş keçirilir (VİDEO)

Ehtiram Quliyev yeni şirkət yaratdı

BRICS ölkələri yeni investisiya platforması yaradacaq

Məşhur kriptovalyuta şirkətinin direktoru qaçırıldı - Detallar

Məşhur kriptovalyuta şirkətinin direktoru qaçırıldı - Detallar

Bütün xəbərlər

Xəbərin mətnində orfoqrafik səhv var

Qeydinizi daxil edin