Donders Beyin, İdrak və Davranış İnstitutunun (Hollandiya) neyrobioloqu, bir neçə dünya rekordu vurmuş Boris Konrad yaddaşın yaxşılaşdırılması üsullarını paylaşıb.

Valyuta.az xəbər verir ki, Niderland Donders Beyin, İdrak və Davranış İnstitutunun neyrobioloqu və bir neçə Ginnesin Rekordlar Kitabına sahib dünya rekordçusu Boris Konrad yaddaşın “anadangəlmə istedad deyil, bacarıq” və onun qorunub saxlanması üçün ən vacib şeyin daimi sınaq olduğunu deyib. Məsələn, yaddaş oyunları. 

“Mən həftədə bir neçə dəfə sürətli yaddaş oyunu oynamağı xoşlayıram. Bunun üçün bir dəqiqədə 100 rəqəmi və ya oyun kartları dəstəsini əzbərləyə bilərəm. Bu, yalnız "yaddaş sarayı" kimi mnemonik cihazların istifadəsi ilə mümkündür , - Conrad Newsweek-ə şərhində qeyd edib.

Yaddaş sarayı Şerlok tərəfindən populyarlaşdırılan bir texnikadır və tanış bir məkanı vizuallaşdırmaqdan ibarətdir. Siz təsəvvürünüzdə bu məkanı gəzərkən müəyyən məlumatları aid etdiyiniz konkret əsas məqamları seçirsiniz. Sonra, yadda saxlamaq üçün bütün əsas məqamları keçdikdən sonra, bu assosiasiyaların hər birini gücləndirərək, yaddaş sarayından keçmək lazımdır. Məşqi nə qədər tez-tez təkrarlasanız, bu birləşmələr bir o qədər güclü olacaq.

“Beyin, bədəndəki hər hansı digər orqan kimi, müntəzəm məşqdən faydalanır. Bu o demək deyil ki, siz hər gün bir kart dəstəsini yadda saxlamalı və ya gəzinti ensiklopediyasına çevrilməlisiniz. Sadəcə beyninizi işlətməyə davam edin. Bu, oxumaq, tapmacalar həll etmək, yeni bir bacarıq öyrənmək və ya iş üçün marşrut seçmək kimi sadə bir şey ola bilər. Müxtəliflik və problem beyni çevik saxlayır, bu da öz növbəsində daha yaxşı yaddaş performansını dəstəkləyir”, - neyrobioloq əlavə edir.

Mnemonika ilə yanaşı, mütəxəssis hər gün qısa zehinlilik məşqlərindən istifadə etməyə çalışır.
Neyrobiloq xarici dilləri öyrənən və çoxlu yeni sözləri yadda saxlamağa ehtiyacı olanlara da məsləhətlər verib.

“Biz ətrafımızı öz xeyrimizə uyğunlaşdıra bilərik. Mnemonik elementləri mühitinizə inteqrasiya etməyi düşünün. Məsələn, yeni bir dil öyrənirsinizsə, ev əşyalarını hədəf dildə adları ilə etiketləyə bilərsiniz”, - o deyir.

“Onlar işə gedərkən kiçik bir meşədə beş dəqiqə dayanıb bütün hisslərinizlə təbiəti diqqətlə müşahidə etmək qədər qısa ola bilər. Oxuyarkən mən də axtarış təcrübəsinin müsbət təsirlərindən istifadə edirəm. Bu o deməkdir ki, xatırlamağa dəyər hesab etdiyim bir kitabın məqaləsini və ya bölməsini oxuduqdan sonra mətnə baxmadan oxuduqlarımı xatırlamağa cəmi bir-iki dəqiqə sərf edirəm. Görüşlərdən, video zənglərdən və telefon zənglərindən sonra mən də eyni şeyi edirəm”, - Konrad deyir.

Nicat